변비 탈출법 (1) 썸네일형 리스트형 변비 탈출 가이드: 묵직한 장을 비우고 가벼운 일상을 되찾는 법 변비 탈출 가이드: 묵직한 장을 비우고 가벼운 일상을 되찾는 법변비는 단순히 '대변을 못 보는 상태'를 넘어, 우리 몸의 독소가 배출되지 못하고 쌓이는 신호입니다. 이를 방치하면 만성 치질, 피부 트러블, 복부 팽만감, 심지어는 대장 질환의 원인이 되기도 합니다. 이제 약에만 의존하지 않고 스스로 배출하는 '건강한 장'을 만드는 법을 알아봅니다.1. 변비의 정의와 자가 진단: 나는 정말 변비일까?많은 분이 매일 화장실을 가지 않으면 변비라고 생각하지만, 횟수보다 중요한 것은 **'배변의 질'**입니다. 의학적으로 다음 증상 중 2가지 이상이 3개월 넘게 나타나면 만성 변비로 분류합니다.배변 횟수: 일주일에 3회 미만으로 화장실을 간다.과도한 힘주기: 변이 잘 나오지 않아 얼굴이 붉어질 정도로 힘을 주어야.. 이전 1 다음
