마음챙김 다이어트 (1) 썸네일형 리스트형 마음이 몸을 만든다: 조선 선비들이 실천한 '정신 수양 건강법'의 지혜 마음이 몸을 만든다: 조선 선비들이 실천한 '정신 수양 건강법'의 지혜오늘날 우리는 영양제와 운동으로 건강을 챙기지만, 조선의 선비들은 조금 다른 접근 방식을 가졌습니다. 그들은 '심신일여(心身一如)', 즉 마음과 몸은 하나라는 철학을 바탕으로 마음의 평화를 유지하는 것이 무병장수의 근본이라 여겼습니다. 격동의 시대 속에서도 평온함을 잃지 않았던 선비들의 건강 비결, 그 핵심적인 수양법들을 소개합니다.1. 정좌(靜坐): 조선판 마인드풀니스, 고요히 앉아 나를 마주하다선비들이 매일 아침저녁으로 가장 공들여 행했던 수양법은 바로 **'정좌'**입니다. 단순히 가만히 앉아 있는 것이 아니라, 허리를 곧게 펴고 눈을 지그시 감은 채 자신의 호흡과 내면의 움직임을 관찰하는 시간입니다.효과: 현대 의학에서 말하는 .. 이전 1 다음
