건강관리 (10) 썸네일형 리스트형 간헐적 단식: 건강한 습관으로 가는 길 간헐적 단식: 건강한 습관으로 가는 길최근 몇 년간 **간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)**은 단순한 체중 감량 트렌드를 넘어 건강한 라이프스타일의 한 축으로 자리 잡았습니다. '굶는 것'에 대한 막연한 두려움 대신, '언제 먹는지'에 집중하는 새로운 접근법으로 많은 이들의 관심을 받고 있는데요. 간헐적 단식이 우리 몸에 어떤 긍정적인 영향을 미치는지, 그리고 현명하게 실천하는 방법에 대해 더 자세히 알아보겠습니다. 1. 간헐적 단식의 핵심 원리: 인슐린 민감도 향상간헐적 단식의 가장 중요한 원리는 바로 인슐린과 관련이 있습니다. 우리가 음식을 먹으면 혈당 수치가 올라가고, 이를 조절하기 위해 췌장에서 인슐린이 분비됩니다. 인슐린은 에너지를 사용하거나 남은 에너지를 지방으로 저장.. 물 vs. 이온음료, 당신의 선택은? 물 vs. 이온음료, 당신의 선택은?수분 보충이 필요한 순간, 당신은 어떤 음료를 찾으시나요? 많은 분들이 갈증 해소를 위해 시원한 물 한 잔을 마시기도 하고, 운동 후에는 이온음료를 선택하기도 합니다. 그런데 과연 이온음료는 물보다 정말 더 좋은 선택일까요? 둘 다 우리 몸의 수분을 보충해 주지만, 그 역할과 성분에는 명확한 차이가 있습니다. 오늘은 물과 이온음료의 특징을 깊이 파헤쳐 보고, 언제 어떤 음료를 마셔야 하는지 자세히 알려드리겠습니다. 1. 우리 몸의 수분 밸런스를 지키는 '물'물은 우리 몸의 70%를 차지하는 생명의 근원입니다. 우리 몸은 물을 통해 영양소를 운반하고, 노폐물을 배출하며, 체온을 조절하는 등 생명 유지에 필수적인 역할을 합니다. 물의 가장 큰 장점은 바로 순수함에 있습니다.. 이전 1 2 다음
