포도당 (1) 썸네일형 리스트형 [건강 심층 분석] 달리기 대신 '아령'을 들어야 비만과 당뇨병을 잡는 이유 (근력 운동의 놀라운 대사 혁명) 🏋️♂️ [건강 심층 분석] 달리기 대신 '아령'을 들어야 비만과 당뇨병을 잡는 이유 (근력 운동의 놀라운 대사 혁명)흔히 다이어트나 건강 관리를 시작하면 가장 먼저 떠올리는 운동은 '달리기', '걷기'와 같은 유산소 운동입니다. 숨이 차고 땀을 흘리면 체지방이 잘 연소될 것 같기 때문이죠. 하지만 최근 스포츠 의학과 대사 질환 연구는 **유산소 운동보다 근력 운동, 즉 아령이나 바벨을 드는 '웨이트 트레이닝'**이 비만과 제2형 당뇨병 예방 및 관리에 훨씬 더 강력한 효과를 발휘할 수 있다는 놀라운 결과를 제시하고 있습니다.왜 달리기 대신 아령을 들어야 할까요? 그 핵심은 바로 **'근육'**에 있습니다.1. 근육은 '최고의 혈당 저장고': 인슐린 감수성을 높이는 비결비만과 제2형 당뇨병의 근본 원.. 이전 1 다음
