숙면 방법 (1) 썸네일형 리스트형 밤의 마법사 '멜라토닌' : 꿀잠을 넘어 면역력까지 챙기는 수면 호르몬의 비밀 밤의 마법사 '멜라토닌' : 꿀잠을 넘어 면역력까지 챙기는 수면 호르몬의 비밀현대인들에게 '잠'은 늘 부족하고 아쉬운 존재입니다. 늦은 밤까지 이어지는 스마트폰 사용, 과도한 업무 스트레스, 그리고 불규칙한 생활 습관은 우리 몸의 생체 시계를 망가뜨리곤 하죠. 이때 우리 몸에서 가장 먼저 타격을 입는 것이 바로 **멜라토닌(Melatonin)**입니다. 멜라토닌은 단순히 잠을 오게 하는 역할을 넘어 우리 몸의 청소부이자 항산화제 역할을 수행합니다.오늘은 건강한 삶의 필수 조건인 멜라토닌에 대해 깊이 있게 파헤쳐 보겠습니다.1. 멜라토닌이란 무엇인가?멜라토닌은 뇌의 깊숙한 곳에 위치한 **송과선(pineal gland)**에서 분비되는 호르몬입니다. 우리 몸의 생체 리듬(일주기 리듬)을 조절하는 핵심적인 .. 이전 1 다음
