근력 운동 루틴 (1) 썸네일형 리스트형 튼튼한 뼈를 위한 홈케어: 골다공증 예방 식단 & 5분 운동 루틴 🧘♀️튼튼한 뼈를 위한 홈케어: 골다공증 예방 식단 & 5분 운동 루틴안녕하세요! 지난 포스팅에서 골다공증이 얼마나 무서운 '침묵의 살인자'인지 알아보았습니다. 오늘은 뼈 건강을 위한 실질적인 두 가지 핵심, 바로 **'골다공증 예방 식단'**과 **'집에서 할 수 있는 5분 근력 운동 루틴'**에 대해 자세히 알려드리겠습니다. 병원에 가지 않고도 꾸준히 실천할 수 있는 쉬운 방법들로, 여러분의 뼈를 더욱 튼튼하게 만들고 골다공증으로부터 멀어지도록 도와줄 것입니다.1. 뼈 튼튼! 골다공증 예방을 위한 식단 가이드뼈 건강에 가장 중요한 영양소는 단연 칼슘과 비타민 D입니다. 이 두 가지를 중심으로 균형 잡힌 식단을 구성하는 것이 중요합니다.① 매일 칼슘 섭취를 위한 기본 식단핵심: 하루 권장 칼슘 섭취.. 이전 1 다음
